在“中国居民膳食宝塔”中对平均每日畜禽肉类摄入量的推荐是50-75g。除了畜禽肉类，还要摄入鱼肉和蛋类，鱼肉每周摄入是280-525g，蛋类每周摄入280-350g，畜禽肉每周摄入280-525g，平均每天摄入总量为120-200g。

　　每日膳食的摄入

　　每日的膳食应该多样变化，营养健康。通常都包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天要摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上。

　　坚持运动

　　健康的人群不仅要在膳食上下功夫，平时还要多运动，只有坚持日常身体活动，才能保持身体的健康。比如：每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上。